Antes de escolher um treino, pense no motivo pelo qual você quer mudar sua rotina.
Seu objetivo pode ser:
- Melhorar o condicionamento físico;
- Emagrecer;
- Ganhar massa muscular;
- Aumentar a força;
- Ter mais disposição;
- Melhorar a saúde;
- Voltar a praticar atividades físicas;
- Criar hábitos mais saudáveis.
Ter um objetivo ajuda a direcionar suas escolhas.
Mas evite estabelecer metas irreais.
Em vez de pensar apenas em mudanças rápidas no espelho, estabeleça objetivos relacionados ao comportamento.
Por exemplo:
“Vou fazer atividade física três vezes por semana.”
É uma meta mais prática do que simplesmente dizer:
“Preciso mudar meu corpo rapidamente.”
Quando o hábito se torna parte da rotina, os resultados podem aparecer como consequência da consistência.